Во основа, секој знае дека здравиот ритам на спиење е од суштинско значење за сопственото здравје. Секој кој спие премногу долго секој ден или заспива премногу доцна, ќе го наруши сопствениот биолошки ритам (ритам на спиење), кој пак има безброј недостатоци. Како резултат на тоа, се чувствувате значително повеќе неурамнотежени, исцрпени, летаргични, нефокусирани и болни.

Станете со природата

Поради оваа причина, многу е важно да го одржувате сопствениот ритам на спиење во рамнотежа. Многу е инспиративно ако, на пример, легнете помеѓу 22:00 и полноќ, или подобро кажано, заспиете во овие моменти, а потоа станувате во раните утрински часови, на пример, помеѓу 24:00 и 07:00 часот. наутро (ова варира, се разбира времето од личност до личност. Сите ние сме целосно индивидуални и имаме свои чувства за ова). Чувството да се будите наутро, да го доживеете изгрејсонцето и да можете да ја доживеете посебната утринска атмосфера е многу корисно во овој поглед. Утринската атмосфера е затоа, барем според мене, исклучително пријатна. Кога стануваме секој ден за време на ручек (или наутро), автоматски се чувствуваме како да сме пропуштиле нешто, да, може да се чувствуваме „несовршено“. Доживувањето на утрото, особено зората, е затоа важна работа („изгрева со сонцето“). Секако, во овој момент треба да се каже дека не секој може да има корист од оваа утринска атмосфера, особено не ако возите на соодветната работа пет пати неделно (под стрес). Но, оваа статија не е за тоа, туку повеќе за менување на нашиот сопствен ритам на спиење.

Здравиот или природен ритам на спиење е речиси неопходен за нашето сопствено ментално, физичко и емоционално здравје..!!

Ако го следите мојот блог некое време, веројатно сте забележале дека во минатото се борев со неконтролираното спиење. Премногу често се наоѓав во фази во кои не легнував помеѓу 04:00 и 06:00 часот (често претпочитав дневна, или подобро кажано ноќна работа за моето здравје).

Нормализирајте го ритамот на спиење во рок од неколку дена

Меѓутоа, на крајот, ова повторно и повторно ја оптоваруваше мојата психа и потоа сè повеќе забележав влошување на мојата севкупна ментална, физичка и емоционална состојба. Во меѓувреме, или изминативе 1-2 недели, успеав малку да го вратам ритамот на спиење во нормала, што значи дека оттогаш лежам најмногу во 01:00 часот по полноќ. Без разлика што јас лично треба да направам или што останува недовршено, едноставно ги завршувам моите активности и си легнувам, без ако или но (често ги завршувам моите активности еден час порано, а остатокот од времето само се опуштам и го правам моето работното тело се подготвува за претстојниот сон). На почетокот секогаш го скратував ритамот за еден час. Наместо во 04:00 легнав во 03:00 часот и наместо во 13:00 станав во 12:00 часот. Од ден на ден го менував времето за еден час. Во исто време користев спорт за да постигнам соодветен замор навечер. Секако, има и некои додатоци кои можат да ве поддржат во овој поглед, на пример Габа (гама-амино-бутерна киселина) или хормонот мелатонин, но според моето искуство, физичката активност (или многу вежбање воопшто) е од далеку најефективниот метод. Ако јас лично вежбам тренинзи за сила, а потоа трчам (по можност околу 20 часот), тоа не само што го прави мојот сон многу помирен, туку и промовира замор во вечерните часови. Ефектот е всушност огромен и многу ми помогна во промената на сопствениот ритам на спиење. За неколку дена успеав да го нормализирам ритамот на спиење и последователно да го подобрам моето здравје.

Доволното вежбање е исклучително важно за нашето здравје. Освен што нашите клетки се снабдени со повеќе кислород, ние се претплатиме и на универзалниот принцип на ритам и вибрации. Сè тече, сè се движи и сè што се заснова на ригидност - на пример крути животни обрасци, со текот на времето стануваат товар..!!

За сите вас кои не можете добро да заспиете навечер или што се борите со неурамнотежен ритам на спиење, можам само да ви препорачам да спортувате или да вежбате многу (се разбира, генерално треба да се движите многу, тоа е надвор од прашање Прашај). Нашите клетки се снабдени со повеќе кислород, нашата циркулација на крвта е промовирана и нашето хормонално производство е подобрено. Покрај тоа, спортот или доволното вежбање нè тера да се чувствуваме побалансирано и посреќно во целина. Нашето тело потоа произведува повеќе серотонин, што значи дека имаме повеќе, или подобро кажано доволно, мелатонин, бидејќи нашиот хормон за спиење мелатонин е направен од серотонин. Имајќи го ова на ум, останете здрави, среќни и живејте живот во хармонија.

Сакате да не поддржите? Потоа кликнете ТУКА